Lundi après-midi, nous avons donc fait une séance de perche.... qui a duré 3h. J'ai pu continuer à travailler sur ma course ainsi que la phase impulsion - renversé.

Mardi matin, c'était musculation, avec comme mouvements Développer coucher, tirage nuque et 1/2 squat.

L'aprés midi, séance de pied/bondissements poursuivit par des passages sur plots avec gilet lesté. La journée s'est terminée par une récupération dans les bains chaud/bains froid.

Mercredi matin, séance de perche, plus courte que lundi, mais tout de même un peu plus de 2h sur le sautoir. Très bonne séance, où je commence à bien assimiler les éléments que je souhaite travailler ( décollage et renversé ).  

En vidéo, quelques sauts extraits de la séance de mercredi matin.

L'aprés midi, petite musculation ( pull, épaulé jeté et monté sur banc ) avant de prendre le volant direction clermont ferrand.

Jeudi, le matin fut récup chez le kiné,

le soir, séance de course longue ( 80m-100m-120m deux fois .... les temps en gros: les 80m en 9s, les 100m en 11"1s, les 120m en 14"5s ).

Après avoir bien récupérer, nous avons fait gym pendant 2h, avec exercices de gainage, renforcements, sauts et finit par des étirements et relaxation.

Vendredi matin, séance de musculation, Pull tendu, fentes et étirements.

Vendredi après mdi, au programme:  séance de perche suivi de course avec chariot, et sauna pour récupérer ensuite.

Renaud