La première semaine de reprise se fini.

L'objectif de cette semaine était de remettre l'organisme en route. Les séances étaient donc dans l'ensemble ludiques, mais laissant des courbatures tout de même. Le milieu de semaine fut également marqué par le tournage d'une pub pour Athéna, sponsor de la fédération. Ce tournage se déroula au stadium, et pris pas mal de temps, mais ce fut une très bonne expérience.

Voici en détail cette semaine.

Lundi:

- matin, musculation: 5 exercices, 3 du haut du corps, 2 du bas du corps, en nombre de 3 series de 8 répétitions avec des charges légères, pour que le corps et les muscles se remettent dans le bain.

- après-midi, perche: séance sur petit élan, sous forme de jeu sur 2 foulées, 4 foulées et 6 foulées, jeu également: sauter le plus haut avec le moins de levier sur ma 445/80. Verdict: 4m50 avec 4m de levier, 4m66 avec 4m08 de levier, 4m71 avec 4m15 de levier.

Mardi:

- soir: 30 min de VTT, circuit roulant, pour décrasser les jambes.

Mercredi:

- matin: environ 80 impulsions de perche pour le shooting photo ( sur 4 foulées, puis sur 8 foulées, juste présenter-décolage, réception sur un petit tapis)

- après-midi, musculation: même type de séance que lundi, avec des exercices différents.

Jeudi:

- soir, course: 6x150m, allure bien placée, récupération retour marché.

Vendredi:

- matin, musculation: même type que lundi et mercredi, avec exercices différents.

- après-midi, perche: sauts sur petit élan (4 foulées: franchis 4m20, 6 foulées: franchit 4m70), puis quelques sauts sur 12 foulées puis 10 foulées. Et puis pour finir, petite aérobie: 100m couru, 50m footing, 100m couru, 50m footing : le tout 4 fois avec 3 min de recul entre chaque.

Samedi:

- matin: sortie VTT