L'heure de la reprise !

Mardi 11 octobre 2011 2 11 /10 /Oct /2011 10:46

L'heure de la reprise !

Hier était le premier jour de la reprise de mes entraînements.

La journée fut chargée, et les douleurs musculaires n'ont pas attendues pour apparaître.

Le matin, j'ai attaqué par une séance de musculation où j'ai fait mes exercices de jambes puis j'ai ensuite interrompu ma séance pour aller m'amuser avec les Hollandais qui sont en stage en ce moment avec nous et qui étaient en train de sauter.

L'après-midi, j'ai fait 37km en 1h30 de vélo sur route pour continuer à travailler les jambes, puis j'ai fini par la fin de séance de musculation avec les exercices de bras.

DSCF5705

Auparavant, Dimanche, j'étais présent avec mon groupe d'entraînement dans le loir et cher à Saint-Gervais-La-Fôret chez Corentin pour une démonstration. Je m'attendais à ce que ce soit dur mais au final je parvient à sauter plus de 5m60 sur 14 foulées après 3 semaines de coupure total. Très plaisant.

307909_221832867881366_150095308388456_640288_514951787_n.jpg

Pour la suite de la semaine, voici le programme:

Mardi: séance de perche sur 8 foulées maximum

Mercredi: musculation le matin, aérobie le soir

Jeudi: VTT

Vendredi: musculation le matin, perche l'après midi

Samedi: course en côte le matin

Dimanche: coupe des sauts à Evry-bondoufle.

En route pour la saison 2012.

Renaud

Plus
- Email
- Lien

Par renaud lavillenie - Publié dans : Actualité - Communauté : VOTRE ACTUALITE A LA UNE !
Ecrire un commentaire - Voir les 6 commentaires

Précédent : Bilan de la saison 2011 Retour à l'accueil Suivant : Coupe de France des sauts

Commentaires

bon courage pour ta reprise.bisous

Commentaire n°1 posté par les vieux le 11/10/2011 à 11h40

Bonne reprise! :)

Commentaire n°2 posté par Ambre le 11/10/2011 à 11h56

Bon courage à vous Renaud; 2012 sera VOTRE année

Commentaire n°3 posté par muriel le 11/10/2011 à 21h19

Bonne reprise ,

et promis on sera là pour cette formaidable saison qui s'annonce .

Commentaire n°4 posté par Johanne le 12/10/2011 à 23h22

Joli Programme !...Ceux qui voudront Gagner le Titre à Rio ...Pourront Toujours étudier ta Saison pour voir comment tu le deviendras à London .

Bon Courage Renaud et + que Jamais Cette saison est pour Toi !...Et je me doute...Que ça n'est pas la Motiv qui te manque !

Commentaire n°5 posté par Gérard le 14/10/2011 à 12h54

Plus de 5,60 après 3 semaines de vacances, ça me fait penser à la réponse de Johan Cruyff, à un journaliste qui lui disait qu'il avait fait des choses extraordinaires pendant un match

"mais je fais ça tous les jours à l'entrainement !"

Commentaire n°6 posté par hydro le 15/10/2011 à 19h28