La première semaine de reprise se fini.

L'objectif de cette semaine était de remettre l'organisme en route. Les séances étaient donc dans l'ensemble ludiques, mais laissant des courbatures tout de même. Le milieu de semaine fut également marqué par le tournage d'une pub pour Athéna, sponsor de la fédération. Ce tournage se déroula au stadium, et pris pas mal de temps, mais ce fut une très bonne expérience.

Voici en détail cette semaine.

Lundi:

- matin, musculation: 5 exercices, 3 du haut du corps, 2 du bas du corps, en nombre de 3 series de 8 répétitions avec des charges légères, pour que le corps et les muscles se remettent dans le bain.

- après-midi, perche: séance sur petit élan, sous forme de jeu sur 2 foulées, 4 foulées et 6 foulées, jeu également: sauter le plus haut avec le moins de levier sur ma 445/80. Verdict: 4m50 avec 4m de levier, 4m66 avec 4m08 de levier, 4m71 avec 4m15 de levier.

Mardi:

- soir: 30 min de VTT, circuit roulant, pour décrasser les jambes.

Mercredi:

- matin: environ 80 impulsions de perche pour le shooting photo ( sur 4 foulées, puis sur 8 foulées, juste présenter-décolage, réception sur un petit tapis)

- après-midi, musculation: même type de séance que lundi, avec des exercices différents.

Jeudi:

- soir, course: 6x150m, allure bien placée, récupération retour marché.

Vendredi:

- matin, musculation: même type que lundi et mercredi, avec exercices différents.

- après-midi, perche: sauts sur petit élan (4 foulées: franchis 4m20, 6 foulées: franchit 4m70), puis quelques sauts sur 12 foulées puis 10 foulées. Et puis pour finir, petite aérobie: 100m couru, 50m footing, 100m couru, 50m footing : le tout 4 fois avec 3 min de recul entre chaque.

Samedi:

- matin: sortie VTT

Depuis ces championnats, j'ai eu de quoi m'occuper.

En premier, sportivement, je coupe 3 semaines l'entraînement pour bien me reposer et me préparer à attaquer la préparation pour Daegu à fond.

Dimanche, j'ai donc reçu ma médaille d'or par le maitre en personne.

Du coup, en début de semaine, dans le cadre du tournage du documentaire sportif Intérieur Sport, j'ai eu l'occasion de faire un tour en montgolfière au bord du puy de dôme, faire un baptême de moto de course et cette fin de semaine, j'aurai l'occasion de faire de la voile avec Jean Galfione.

Amateur de sensation forte et de moto, le baptême sur le circuit d'Issoire avec Stephane Mezard fut pour moi un moment très fort.J'ai pu faire des tours en tant que passager, sur la GSXR 1000 préparer pour rouer lors du bol d'or en avril prochain, où je ferai partie de la team en tant que chronométreur. Et puis, j'ai pu également goûter aux sensations de pilote aux commandes de la nouvelle GSXR 600. Une expérience à en couper le souffle , plus de 250 km/h en passager sur une ligne droite courte de 800m, des virages pris au plus rapide aux environs de 180 km/h ... Vive le circuit !

Pour la mongolfière, ce fut une première expérience qui marque également, ce laissé porté au grès du vent, dans un gros ballon (près de 22m de haut), partant non loin du puy de dôme, et le contournant pour finalement atterrir sur le rough du trou numéro 9 du golf des volcans... Inoubliable.

Demain, je rejoindrai Jean chez lui, en Bretagne, pour partager sa passion de la voile.

Merci à tous pour vos messages de félicitations,

Et merci à tous ceux qui ont étés derrière moi pour préparer cette compétition (sponsors, médical, coach, famille ... )

Renaud

Champion d'Europe ,

record des championnats,

record de France,

meilleure performance mondiale de l'année,

....

6m03 !

3 eme performance mondiale de tout les temps en salle,

6eme hommes le plus haut de l'histoire.

Un concours exceptionnel,

Merci a tous !!!

Dans moins d'une semaine, je serai à Paris pour les championnats d'Europe en salle.

Depuis mon titre de champion de France élite, l'objectif a été de bien récupérer, et de retrouver les bonnes sensations d'entraînements.

La préparation se passe bien, et l'envie monte jour après jour pour cet événement à domicile.

Ces championnats d'Europe ont un goût particulier pour moi, en effet, en 2009, ce fut lors des championnats d'Europe à Turin que je remporte ma première médaille internationale...

Je serai donc à Paris, le champion d'Europe en titre, ainsi que le meilleur performeur européen de l'hiver; je serai la cible de tous mes adversaires, et je serai armé pour répondre présent aux moments importants, comme j'ai su le faire à Barcelone.

Le déroulement de la semaine à venir est le suivant:

Dimanche: petite séance de musculation dynamique

Lundi: dernière séance de perche

Mardi: séance de course/sprint

Mercredi: voyage Clermont-ferrand / Paris ; conférence de presse l'après-midi

Jeudi: pré-compétition à Bercy

Vendredi: concours de qualification à partir de 16h15, retransmis sur France Ô

Samedi: concours final si tout se passe bien, à partir de 15h45 en direct sur Fr2

Renaud