L'objectif de cette semaine était de remettre l'organisme en route. Les séances étaient donc dans l'ensemble ludiques, mais laissant des courbatures tout de même. Le milieu de semaine fut
également marqué par le tournage d'une pub pour Athéna, sponsor de la fédération. Ce tournage se déroula au stadium, et pris pas mal de temps, mais ce fut une très bonne expérience.
Voici en détail cette semaine.
Lundi:
- matin, musculation: 5 exercices, 3 du haut du corps, 2 du bas du corps, en nombre de 3 series de 8 répétitions avec des charges légères, pour
que le corps et les muscles se remettent dans le bain.
- après-midi, perche: séance sur petit élan, sous forme de jeu sur 2 foulées, 4 foulées et 6 foulées, jeu également: sauter le plus haut avec le
moins de levier sur ma 445/80. Verdict: 4m50 avec 4m de levier, 4m66 avec 4m08 de levier, 4m71 avec 4m15 de levier.
Mardi:
- soir: 30 min de VTT, circuit roulant, pour décrasser les jambes.
Mercredi:
- matin: environ 80 impulsions de perche pour le shooting photo ( sur 4 foulées, puis sur 8 foulées, juste présenter-décolage, réception sur un
petit tapis)
- après-midi, musculation: même type de séance que lundi, avec des exercices différents.
Jeudi:
- soir, course: 6x150m, allure bien placée, récupération retour marché.
Vendredi:
- matin, musculation: même type que lundi et mercredi, avec exercices différents.
- après-midi, perche: sauts sur petit élan (4 foulées: franchis 4m20, 6 foulées: franchit 4m70), puis quelques sauts sur 12 foulées puis 10
foulées. Et puis pour finir, petite aérobie: 100m couru, 50m footing, 100m couru, 50m footing : le tout 4 fois avec 3 min de recul entre chaque.
Depuis ces championnats, j'ai eu de quoi m'occuper.
En premier, sportivement, je coupe 3 semaines l'entraînement pour bien me reposer et me préparer à attaquer la préparation pour Daegu à fond.
Dimanche, j'ai donc reçu ma médaille d'or par le maitre en personne.
Du coup, en début de semaine, dans le cadre du tournage du documentaire sportif Intérieur Sport, j'ai eu l'occasion de faire un tour en montgolfière au bord du puy de dôme, faire un baptême de
moto de course et cette fin de semaine, j'aurai l'occasion de faire de la voile avec Jean Galfione.
Amateur de sensation forte et de moto, le baptême sur le circuit d'Issoire avec Stephane Mezard fut pour moi un moment très fort.J'ai pu faire des tours en tant que passager, sur la GSXR
1000 préparer pour rouer lors du bol d'or en avril prochain, où je ferai partie de la team en tant que chronométreur. Et puis, j'ai pu également goûter aux sensations de pilote aux commandes de
la nouvelle GSXR 600. Une expérience à en couper le souffle , plus de 250 km/h en passager sur une ligne droite courte de 800m, des virages pris au plus rapide aux environs de 180 km/h ... Vive
le circuit !
Pour la mongolfière, ce fut une première expérience qui marque également, ce laissé porté au grès du vent, dans un gros ballon (près de 22m de haut), partant non loin du puy de dôme, et le
contournant pour finalement atterrir sur le rough du trou numéro 9 du golf des volcans... Inoubliable.
Demain, je rejoindrai Jean chez lui, en Bretagne, pour partager sa passion de la voile.
Merci à tous pour vos messages de félicitations,
Et merci à tous ceux qui ont étés derrière moi pour préparer cette compétition (sponsors, médical, coach, famille ... )
Dans moins d'une semaine, je serai à Paris pour les championnats d'Europe en salle.
Depuis mon titre de champion de France élite, l'objectif a été de bien récupérer, et de retrouver les bonnes sensations d'entraînements.
La préparation se passe bien, et l'envie monte jour après jour pour cet événement à domicile.
Ces championnats d'Europe ont un goût particulier pour moi, en effet, en 2009, ce fut lors des championnats d'Europe à Turin que je remporte ma première médaille internationale...
Je serai donc à Paris, le champion d'Europe en titre, ainsi que le meilleur performeur européen de l'hiver; je serai la cible de tous mes adversaires, et je serai armé pour répondre présent aux
moments importants, comme j'ai su le faire à Barcelone.
Le déroulement de la semaine à venir est le suivant:
Dimanche: petite séance de musculation dynamique
Lundi: dernière séance de perche
Mardi: séance de course/sprint
Mercredi: voyage Clermont-ferrand / Paris ; conférence de presse l'après-midi
Jeudi: pré-compétition à Bercy
Vendredi: concours de qualification à partir de 16h15, retransmis sur France Ô
Samedi: concours final si tout se passe bien, à partir de 15h45 en direct sur Fr2
Ces championnats à domicile sont une motivation supplémentaire pour défendre mon titre de champion de
France et pour améliorer ma meilleure performance de l'hiver.
Je suis actuellement en lice pour l'élection de l'athlète du mois de janvier sur le site de la Fédération Française d'Athlétisme et sur le site de la Fédération Européenne.
Cette nomination fait suite à ma meilleure performance mondiale de l'année avec 5m92, performance suivit par deux performances à 5m85 et 5m80 en Allemagne, échouant à chaque fois à plus de 6m
avec de très belles tentatives.
Depuis Chemnitz, j'ai favorisé la récupération pour bien préparer les prochaines compétitions à venir.
Ainsi, Dimanche je suis aller me détendre dans les bains de Royatonic, un centre aquatique d'eau thermale, un endroit trés relaxant.
Ensuite, le début de semaine fut marqué par la présence de journalistes sportifs. L'approche des championnats d'Europe à Bercy se fait sentir, les sollicitations s'amplifient. Lundi, le rédacteur
en chef de l'équipe mag était présent avec un photographe, puis mardi se sont ajoutés un journaliste de l'Athlé mag accompagné d'un photographe également.
Lundi, j'ai fait une petite musculation dynamique le matin, puis l'après midi, quelques petits sauts pour finir par 4 courses sur plots.
Mardi, la séance fut délicate. L'objectif était de faire une bonne séance technique à la perche, mais je n'étais pas vraiment dans ma séance et mon corps a eu du mal à bien se réveiller. Au bout
d'une heure, il y a eu une amélioration, et pour me vider la tête, je me suis mis à faire des jeux, notamment à sauter sur 4 foulées arrêter où j'ai franchi 4m30, ainsi que 3 sauts où je partais
du haut du virage du 200m, me donnant une course d'élan de plus de 50m, franchissant aisément un fil à 5m30.
Aujourd'hui, la séance sera du sprint, entre 4 et 6 fois 40m à fond.
Le reste de la semaine sera préparation pour Stuttgart où je sauterai samedi soir avec Djé.
En vidéo, 2 sauts de Chemnitz.
Le premier, saut à l'échauffement, le fils est placé à 5m80.
:
Le site du perchiste Renaud Lavillenie, recordman de France, double médaillé de bronze aux championnats du monde à Berlin et Daegu
Champion d'Europe 2010 à Barcelone
Double champion d'europe en salle
