Renaud Lavillenie, le site

Jeudi 14 mai 2009 4 14 /05 /Mai /2009 12:29

Retour à Clermont-ferrand

Le retour mardi s'est bien déroulée, le soir j'ai fait une petite séance de décrassage pour continuer l'entrainement.

Mercredi, j'ai pu faire une séance de saut où les repéres étaient différents mais la séance n'était pas nulle.

Aujourd'hui, ce sera une séance de travail de pieds, de haies pour préparer le 2éme tour des interclubs dimanche qui a lieu à Carquefou (banlieu de Nantes).

Plus
- Email
- Lien

Par renaud lavillenie - Publié dans : Actualité
Voir les 0 commentaires

Mardi 12 mai 2009 2 12 /05 /Mai /2009 07:46

Stage à Monaco,7

Lundi étai le dernier jour du stage. Nous avons fait un petit réveil musculaire le matin pour préparer le corps à la dernière séance de saut l'après-midi.
La séance de perche fut excellente où j'ai pu bien travailler mon placement tout en prenant de trés bonnes perches, j'ai pris plus gros qu'en compétition sur 18foulées, ce qui est de trés bonne augure pour la saison!

Maintenant, retour sur clermont pour continuer à travailler sur les bons axes.

Plus
- Email
- Lien

Par renaud lavillenie - Publié dans : Actualité
Voir les 0 commentaires

Samedi 9 mai 2009 6 09 /05 /Mai /2009 20:48

Stage à Monaco, 6

Ce matin, j'ai fait ma 4éme séance de sauts du stage, qui s'est bien déroulée une fois de plus. Du travail jusque sur 18 foulées avec ma 16.2, mais la fatigue s'est faite ressentir quand même .

L'aprés-midi, j'ai fait une séance de course longue précédée et suivie de tennis-ballon pour se faire plaisir. Demain sera petite séance de gainage avec perche le matin puis repos l'aprés-midi.

Plus
- Email
- Lien

Par renaud lavillenie - Publié dans : Actualité
Voir les 0 commentaires

Samedi 9 mai 2009 6 09 /05 /Mai /2009 08:52

Stage à Monaco, 5

Vendredi matin, nous avons fait un petit travail de pied dirigé par Georges, pour éveiller les organismes pour la séance technique de l'après-midi.
L'après-midi fut donc séance de perche qui fut trés bonne pour moi. J'ai pu faire beaucoup de sauts, jusqu'à sauter sur 15.4(plus grosse perche utilisé en compétition cet hiver). La séance dura pas loin de 2h de sauts pour moi, suivi par des étirement puis par un massage de récup.

Pour le moment, le stage se déroule trés bien, l'organisme encaisse sans probléme ce qui permet de faire une bonne quantité de travail.

Plus
- Email
- Lien

Par renaud lavillenie - Publié dans : Actualité
Voir les 0 commentaires

Jeudi 7 mai 2009 4 07 /05 /Mai /2009 21:07

Stage à Monaco,4

Ce matin, j'ai fait une séance de haies hautes, 8 courses dont 2 110mH normaux.

L'après-midi, demi journée de repos: bronzage au bord de la piscine, baignade, puis tennis-ballon en fin d'après-midi avant de mange au stade.

Plus
- Email
- Lien

Par renaud lavillenie - Publié dans : Actualité
Voir les 0 commentaires

Mercredi 6 mai 2009 3 06 /05 /Mai /2009 18:53

Stage à Monaco,3

Cette journée fut musculation le matin (développer coucher et presse en excentrique). L'après-midi fut technique perche, la séance s'est bien passée où j'ai pu faire des sauts sur 18 et 20 foulées. Ensuite, une partie de tennis ballon clermont-bordeaux a eu lieu pour finir sur des petits jeux sur petites perches.

Plus
- Email
- Lien

Par renaud lavillenie - Publié dans : Actualité
Ecrire un commentaire - Voir les 0 commentaires

Mardi 5 mai 2009 2 05 /05 /Mai /2009 20:09

Stage à Monaco, 2

Ce matin fut une séance dont l'échauffement fut dirigée par Jean Galfione, le but était de préparer les organismes à sauter l'après-midi. On a donc fait un échauffement de 25min non-stop puis 8 courses sur l'amplitude et vélocité.

La séance de saut l'après-midi fut bonne, je suis resté sur 16 foulées avec une bonne perche permettant de franchir 5m60.

Plus
- Email
- Lien

Par renaud lavillenie - Publié dans : Actualité
Voir les 0 commentaires

Lundi 4 mai 2009 1 04 /05 /Mai /2009 20:46

Stage élite perche à Monaco

Après 6h de route pour se rendre à Monaco pour une semaine de stage, j'ai effectué une séance de décrassage pour éliminer au maximum les effets néfaste des trajet. L'occasion de tous se retrouver avec notament Romain, Jérome, Damiel ce qui annoce une bonne èmulation pour le stage. À partir de demain commencera les vrai séances où on sautera l'après-midi.