Hier était le premier jour de la reprise de mes entraînements.
La journée fut chargée, et les douleurs musculaires n'ont pas attendues pour apparaître.
Le matin, j'ai attaqué par une séance de musculation où j'ai fait mes exercices de jambes puis j'ai ensuite interrompu ma séance pour aller m'amuser avec les Hollandais qui sont en stage en ce moment avec nous et qui étaient en train de sauter.
L'après-midi, j'ai fait 37km en 1h30 de vélo sur route pour continuer à travailler les jambes, puis j'ai fini par la fin de séance de musculation avec les exercices de bras.
Auparavant, Dimanche, j'étais présent avec mon groupe d'entraînement dans le loir et cher à Saint-Gervais-La-Fôret chez Corentin pour une démonstration. Je m'attendais à ce que ce soit dur mais au final je parvient à sauter plus de 5m60 sur 14 foulées après 3 semaines de coupure total. Très plaisant.
Pour la suite de la semaine, voici le programme:
Mardi: séance de perche sur 8 foulées maximum
Mercredi: musculation le matin, aérobie le soir
Jeudi: VTT
Vendredi: musculation le matin, perche l'après midi
Samedi: course en côte le matin
Dimanche: coupe des sauts à Evry-bondoufle.
En route pour la saison 2012.
Renaud
Janvier: un très bon début de saison indoor avec une performance à 5m92 le 15 janvier à Clermont-ferrand avant que ma perche se casse à 6m02 ... je finis le moi par 2 compétitions supplémentaires à plus de 5m80.
Février: victoire au fameux meeting Pole Vault Star à Doneskt avec 5m93, puis champion de France la semaine suivante à Clermont-Ferrand.
Mars: 2ème titre de champion d'Europe en salle avec un nouveau record de France: 6m03 ! La saison indoor s'est terminée de la plus belle des performances, à Paris-Bercy.
Avril: stage au portugal avec mon groupe d'entrainement.
Mai: interclubs sur le 100m et la longueur, stage national à Monaco et victoire en Diamond League à Rome avec la meilleure performance mondiale (5m82)
Juin: une victoire diamond league ( Lausanne ), meilleure performance mondiale à Montreuil avec 5m83. Mais aussi zéro à New York sous la pluie, et seulement 5m50 à Stockholm en salle à cause de la pluie...
Juillet: 2 victoires Diamond League. Je remporte le meeting Areva au stade de France pour la troisième fois d'affiler, et remporte le meeting Herculis à Monaco pour la deuxième fois avec la meilleure performance mondiale (5m90). Lors des championnats de France, je tente de commencer haut dans l'optique de faire une performance, mais ne parviens pas à franchir ma première barre.
Août: concours au pied de la porte de Brandenbourg à Berlin puis championnats du monde à Daegu: après un excellent concours de qualification, je termine 3ème lors de la finale avec 5m85, remportant ainsi ma 2ème médaille mondiale d'affiler.

Septembre: je remporte pour la 2ème année consécutive la Diamond League grace à 4 victoires et une 2ème place lors de la finale. Lors de ma dernière compétition, le jour de mes 25 ans, je remporte le concours du Décanation avec 5m82, une bonne performance vu la fatigue ressentie.
Bilan général:
Une saison indoor parfaitement réussit et maîtrisée (7 concours à plus de 5m80 sur 8 ...).
La saison extérieur fut plus compliquée: première compétition très tôt (le 5 mai à Doha), très peu de bonnes conditions météo pour pouvoir s'exprimer pleinement et un manque de vraies compétitions un moi avant les championnats du Monde rendant difficile d'avoir les bons repères. Mais malgré cela, la saison est bonne: médaille mondiale, succès en Diamond League, régularité au plus haut niveau ( 9 victoires sur 15 concours et 3 fois parmi les 3 premiers ... ).
C'est une bonne saison avant l'année à venir avec les JO 2012 à Londres en point de mire.
En route pour London . . .
Renaud
La saison 2011 viens de se finir pour moi avec 2 bonnes dernières compétitions.
La première, la finale de la diamond league à Bruxelles où je termine 2ème avec 5m72, me faisant ainsi remporter la diamond league pour la 2ème année consécutive. Les conditions de vent à Bruxelles m'ont empêché de me libéré en fin de course à 5m82 malgré de bonnes choses.
Puis dimanche, je gagne le Décanation avec 5m82. La fatigue était bien présente, mais j'ai réussit à faire un très bon saut à 5m82 au premier essai sur une petite perche par rapport à ce que je suis capable de maîtriser. Je termine donc la saison sur une bonne note.

Maintenant, je vais couper pendant 3 semaines pour recharger les batteries et se vider l'esprit.
La reprise des entraînements le 10 octobre pour préparer la saison 2012.
Je ferai plus tard un article bilan de la saison, car mine de rien, il s'est passé beaucoup de chose en 2011 . . .
Merci à tous pour vos encouragements, vos messages pour mon anniversaire, etc ... un grand merci.
Renaud
Ce week-end, je prendrai part aux 2 dernières compétition de ma saison.
Je commencerai par la finale de la diamond league à Bruxelles vendredi soir. L'objectif sera de marquer les points pour remporter la diamond league, il faut que je termine dans les 3 premiers pour être sur de la victoire, peu importe du résultat de Malte Mohr qui est deuxième et le seul à pouvoir me détrôner. Mais la volonté sera également de bien sauter et si les conditions le permettent, de sauter bien et haut.
Puis, dimanche, je sauterai au Décanation à Nice le jour de mon anniversaire
L'objectif sera avant tout de marquer le maximum de points pour l'équipe, sachant que c'est à la place que cela compte. Et profiter de ce jour et du beau temps pour finir la saison sur une bonne note.
Bruxelles: concours à partir de 19h30
Nice: concours à partir de 17h20, retransmis sur canal +
Renaud
Je gagne le concours à Aachen dans des conditions difficile.
La météo ne fut pas la meilleure, il faisait froid et la pluie par moment n'aidé pas. En plus de cela, la fatigue du retour de Daegu s'est faite ressentir. Mais l'objectif était de sauter avec les moyens physique dont je disposé et de faire mon mieux.
Je franchis 5m62 à mon premier essai. Puis 5m72 à mon deuxième essai. Je rate ensuite 5m82 malgrè de bonnes intentions.
Je suis content de ce meeting car malgré les conditions, j'ai su sauté correctement.
Maintenant, j'ai une semaine pour préparer le meeting de Bruxelles où je sauterai pour tenter de remporté la diamond league.
Renaud
Demain, je sauterai dans un meeting de rue à Aachen en Allemagne.
Depuis la finale des championnats du monde, j'ai continué à m'entraîner pour preparer mes dernières compétitions.
Demain, l'objectif sera de se faire plaisir et si j'en ai les moyens, de sauter haut pour confirmer les progrès techniques que j'ai fait ces dernières séances.
Bien sur, les mondes seront dans un coin de la tête, mais c'est du passé maintenant, et la suite, c'est Londres. On apprend le mieux dans les échecs, mais ce fut un échec relatif, car je suis médaillé mondial et une semaine après, le bonheur est là !
A priori, j'ai bien récupéré du voyage et du décallage horaire, et je pense que l'ambiance de la compétition demain m'aidera.
Vivement demain soir.
Renaud
Une deuxième médaille de Bronze mondiale.
Ce fut un concours très impressionant, et je fait un très bon début de concours avant de bloquer à 5m90 où des tout petits réglages ont eu raison de moi. J'était en forme, je fait très peu de fautes, mais la réussite n'était pas de mon coté.
Malgrè tout, cela confirme une régularité aux moments important, remportant ainsi ma 5ème médaille internationale en 2 ans.

Mais l'envie d'être meilleur est bien présente, et il reste encore du travail pour le meilleur des résultats.
L'attente des JO est intense, et ce rendez-vous se prépare dès demain...
Merci à tous pour vos encouragements et votre soutien.
Renaud
Les qualifications se déroulaient ce matin. Elles se sont parfaitement déroulées, avec seulement 2 sauts, un à 5m50 puis un à 5m65, je prend mon billet pour la finale, où je n'aurai qu'une envie: me lâcher à fond !
Verdict Lundi soir.
Un grand merci à tous ceux qui ont suivis ce concours en direct malgré le décalage horaire.
Renaud
-27 octobre au 4 novembre: stage prepa à Lisbonne (Portugal)
-11 février: Donestk 1e, 5m82
-14 fevrier: Lievin
- 18 février: Nevers (perche elite tour)
-25 février: chpt France Elite à Clermont ferrand
-9-10 mars: Chpt du Monde Indoor, Istanbul
-8 aout: qualif JO London
-10 aout: finale JO LOndon