J'ai entamé ma troisième d'entrainements. Le contenu des séances reste le même, l'objectif est d'essayer de s'améliorer à chaque fois par rapport aux repères des deux semaines passées.
Ainsi, mardi, lors de ma seénce de perche, j'ai pu franchir mon record sur 4 foulées en sautant un peu plus de 4m40 avec une 4m60/70 et sur 6 foulées j'ai
franchi un peu plus de 4m90 avec une 4m60/80.
La semaine va être écourtée puisque je pars jeudi au Portugal pour couper quelques jours avant de faire un petit stage semane prochaine à Lisbonne avec les perchistes portugais qui nous ont
invités.
Samedi dernier, certains ont pu me voir dans l'émission " C'est pas sorcier ". Ceux qui n'ont pas pu voir l'émission peuvent se rattraper en la regardant ci dessous.
La première semaine de la reprise est sur le point de se terminer.
Dimanche, je serai à Evry bondoufle pour la coupe de france des sauts où nous avons un titre de champion de france à défendre avec mon équipe ( Stevy Dume, Jonas Campagnoni et Baptiste Boirie ).
L'objectif sportif sera de se faire plaisir en essayant de s'appliquer un maximum techniquement car la semaine a fait apparaitre beaucoup de courbatures physiques.
Cette semaine a notament été marquée par la présence des Hollandais en stage avec nous sous la houlette de Rens Blom, champion du monde en 2005.
Hier était le premier jour de la reprise de mes entraînements.
La journée fut chargée, et les douleurs musculaires n'ont pas attendues pour apparaître.
Le matin, j'ai attaqué par une séance de musculation où j'ai fait mes exercices de jambes puis j'ai ensuite interrompu ma séance pour aller m'amuser avec les Hollandais qui sont en stage en ce
moment avec nous et qui étaient en train de sauter.
L'après-midi, j'ai fait 37km en 1h30 de vélo sur route pour continuer à travailler les jambes, puis j'ai fini par la fin de séance de musculation avec les exercices de bras.
Auparavant, Dimanche, j'étais présent avec mon groupe d'entraînement dans le loir et cher à Saint-Gervais-La-Fôret chez Corentin pour une démonstration. Je m'attendais à ce que ce soit dur mais
au final je parvient à sauter plus de 5m60 sur 14 foulées après 3 semaines de coupure total. Très plaisant.
Pour la suite de la semaine, voici le programme:
Mardi: séance de perche sur 8 foulées maximum
Mercredi: musculation le matin, aérobie le soir
Jeudi: VTT
Vendredi: musculation le matin, perche l'après midi
Ce week-end, je prendrai part aux 2 dernières compétition de ma saison.
Je commencerai par la finale de la diamond league à Bruxelles vendredi soir. L'objectif sera de marquer les points pour remporter la diamond league, il faut que je termine dans les 3 premiers
pour être sur de la victoire, peu importe du résultat de Malte Mohr qui est deuxième et le seul à pouvoir me détrôner. Mais la volonté sera également de bien sauter et si les conditions le
permettent, de sauter bien et haut.
Puis, dimanche, je sauterai au Décanation à Nice le jour de mon anniversaire
L'objectif sera avant tout de marquer le maximum de points pour l'équipe, sachant que c'est à la place que cela compte. Et profiter de ce jour et du beau temps pour finir la saison sur une bonne
note.
Bruxelles: concours à partir de 19h30
Nice: concours à partir de 17h20, retransmis sur canal +
Demain, je sauterai dans un meeting de rue à Aachen en Allemagne.
Depuis la finale des championnats du monde, j'ai continué à m'entraîner pour preparer mes dernières compétitions.
Demain, l'objectif sera de se faire plaisir et si j'en ai les moyens, de sauter haut pour confirmer les progrès techniques que j'ai fait ces dernières séances.
Bien sur, les mondes seront dans un coin de la tête, mais c'est du passé maintenant, et la suite, c'est Londres. On apprend le mieux dans les échecs, mais ce fut un échec relatif, car je suis
médaillé mondial et une semaine après, le bonheur est là !
A priori, j'ai bien récupéré du voyage et du décallage horaire, et je pense que l'ambiance de la compétition demain m'aidera.
Je suis en Corée depuis samedi soir (heure locale, +7h par rapport à la France). Le voyage s'est dans l'ensemble bien passé, et dès mon arrivée, j'ai pu me mettre au rythme coréen très
rapidement.
Le dimanche matin, j'ai fait une séance réveil musculaire pour décrasser du voyage et réveiller le corps. L'après midi, j'ai fait un peu de course placé sur la pelouse.
Lundi matin, j'ai fait une petite séance de perche dans le but de prendre des premières sensations. La séance fut très satisfaisante.
La météo reste une préocupation majeure car elle ne semble pas être de notre coté... mais d'ici samedi matin pour les qualifs, tout peu changer.
Les dernières sèances avant le départ pour la Corée du Sud se passent bien. J'ai pu faire des bonnes séances de perche en améliorant au fur et à mesure mes sauts, ce qui est satisfaisant
pour les championnats.
Le départ a lieu vendredi soir, de Paris, pour un voyage assez long. On arrivera à Daegu samedi en fin de journée (heure locale).
Maintenant que toute la préparation s'est bien déroulée, il n'y a plus qu'à attendre le jour des championnats pour tout mettre en application.
:
Le site du perchiste Renaud Lavillenie, recordman de France, double médaillé de bronze aux championnats du monde à Berlin et Daegu
Champion d'Europe 2010 à Barcelone
Double champion d'europe en salle
