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Mercredi 6 mai 2009 3 06 /05 /Mai /2009 18:53

Stage à Monaco,3

Cette journée fut musculation le matin (développer coucher et presse en excentrique). L'après-midi fut technique perche, la séance s'est bien passée où j'ai pu faire des sauts sur 18 et 20 foulées. Ensuite, une partie de tennis ballon clermont-bordeaux a eu lieu pour finir sur des petits jeux sur petites perches.

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Mardi 5 mai 2009 2 05 /05 /Mai /2009 20:09

Stage à Monaco, 2

Ce matin fut une séance dont l'échauffement fut dirigée par Jean Galfione, le but était de préparer les organismes à sauter l'après-midi. On a donc fait un échauffement de 25min non-stop puis 8 courses sur l'amplitude et vélocité.

La séance de saut l'après-midi fut bonne, je suis resté sur 16 foulées avec une bonne perche permettant de franchir 5m60.

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Lundi 4 mai 2009 1 04 /05 /Mai /2009 20:46

Stage élite perche à Monaco

Après 6h de route pour se rendre à Monaco pour une semaine de stage, j'ai effectué une séance de décrassage pour éliminer au maximum les effets néfaste des trajet. L'occasion de tous se retrouver avec notament Romain, Jérome, Damiel ce qui annoce une bonne èmulation pour le stage. À partir de demain commencera les vrai séances où on sautera l'après-midi.

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Samedi 2 mai 2009 6 02 /05 /Mai /2009 15:38

Préparation interclubs

Demain (dimanche 03 mai) aura lieu le 1er tour des interclubs à Niort où je ferai la perche, le 110mH et le relai 4x100m.

Toujours en préparation foncière, je ferai le concour de perche comme à Cognac, beaucoup de sauts avec quand même quelques perches plus dures au cas où... L'objectif sera de faire mieu que dimanche dernier, et de battre mon record sur le 110mH.

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Samedi 25 avril 2009 6 25 /04 /Avr /2009 12:44

weekend à Cognac

Ce weekend se passe à Cognac pour reprendre goût avec la compétition lors du meeting Jean Taranseaud dimanche.
Samedi fut donc petite séance de pré-compét.

Dimanche, le concours débutera à 16h20 où nous serrons plusieurs à plus de 5m.

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Jeudi 23 avril 2009 4 23 /04 /Avr /2009 08:58

Reprise en terre auvergnate

Le stage s'étant bien passé, les organismes ont eu droit à un peu de repos, c'est pour ça que lundi s'était repos et mardi juste un petit décrassage pour bien reprendre mercredi.
Mercredi fut donc séance de perche. Sauts sur 14 foulées où le travail était dans la continuité des entrainements précédent: présenter-pénétration. J'ai put ainsi prendre des 5m pour retrouver des bon temps de perches.

Jeudi, se sera une séance de haies avec julien, le coach adjoint avant de finir la journée chez le kiné pour améliorer la récupération des muscles.

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Lundi 20 avril 2009 1 20 /04 /Avr /2009 11:24

Stage potugal .5.

Pour la fin du stage, nous avons participé à un meeting de rue à Faro, une piste large metallique avec des rouleau de tartan disposès dessus constitués la piste d'èlan longue de 30m, entouré par des palmiers, a quelques mètres du port. Dans ce contexte, l'objectif était de se faire plaisir...Chose bien faite où j'ai rèussi à sauter 5m70 sur la 4m75/86...

Le dimanche fut le retour à clermont qui s'est bien déroulé.
Maintenant,quelques jours de repos sont envisagés pour reprendre les séances mercredi avant de sauter à Cognac pour le meeting jean Taranseaud.

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Vendredi 17 avril 2009 5 17 /04 /Avr /2009 15:43

stage portugal .4.

Mercredi, ce fut séance de haies hautes le matin avec un bain trés chaud ensuite pour bien récupérer puis musculation l'aprés-midi suivit de petits jeu à la perche.

Jeudi était la journée de repos où nous nous sommes rendus à Faro. Le matin nous avons fait un peu de perche sur la plage avant de faire du canoe pendant une petite heure. L'aprés-midi, nous avons vus le lieu où nous sauterons samedi pour la démo organisé par philipe, sur une place au bord du port, nous sommes passés également sur une radio portugaise en direct pour annoncer la démo.

Vendredi, le matin était séance de course sur plot puis jeux avec perche, l'aprés-midi sera musculation et course avec perche.

Demain, le programme sera petite séance d'aérobie le matin, puis l'aprés-midi aura lieu la démo où l'objectif sera de se faire plaisir en fesant beaucoup de sauts.

Le retour en france est prévu dimanche où nous partons en fin de matinée dimanche.